正常人一日饮食一般习惯吃三餐，怎样安排好这一日三餐是有学问的有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。

民以食为天，合理的膳食很重要那么怎样做到合理膳食呢？我认为，用五个数字，即“一二三四五”就可以概括 什么是“一”呢？每天喝一袋牛奶其实喝牛奶同时吃虾皮最好我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多90%缺。

因此，国民要学会如何合理营养，将营养学的知识应用于日常膳食中现介绍中国营养学会针对我国的饮食习惯及膳食中普遍存在的问题，提出的有关合理营养膳食的指导性原则中国膳食指南 1食物多样，谷物为主人体所需要的营养素。

2素的和肉的要合理搭配，不能说自己不喜欢吃肉，就一点也没有肉，不喜欢吃蔬菜，就不吃，只有肉和素的搭配才是健康的饮食3不能挑食，再好的，再有营养的食物，只吃一样，也难以补充身体所需要的营养，挑食的人。

4中国人的膳食结构是否合理 人们用更多的动物性食物取代了谷类及蔬菜类食物，动物性食物具备三高特征，即高蛋白质高脂肪高能量能量蛋白质和脂肪摄入过高，碳水化合物和膳食纤维摄入过低，是产生这些慢性疾病的重要原因。

平衡膳食人体需要食用多种不同的食物，以满足人体对各种营养物质的需求谷类食物是中国人的传统主食，我们同时需要在日常饮食中注意将粗粮细粮进行合理搭配日常增加粗粮，杂粮以及薯类食物的摄入量比如说红薯被营养学家们称。